Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2)
Consiglio Esperto
Concentrati nel tirare attraverso i gomiti e nel serrare i dorsali nella parte bassa del movimento per massimizzare il coinvolgimento dei dorsali.
Passaggi su come fare
- Attacca una maniglia a presa larga alla macchina a cavi e siediti, regolando il cuscinetto del ginocchio in modo che si adatti perfettamente.
- Afferra le maniglie con una presa neutra e estendi completamente le braccia.
- Tira le maniglie verso l'alto del petto, retraendo le scapole.
- Metti in pausa e stringi i dorsali nella parte bassa del movimento.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con le braccia completamente estese.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2) coinvolge principalmente i Dorsali, con meccaniche di Forza usando Cavo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Dorsali100%
Attrezzatura
Cavo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2)?
Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2) coinvolge principalmente i Dorsali. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Cavo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2) è adatto ai principianti?
Lat Machine Presa Neutra Ampia (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
