Trazioni Laterali con Corda e Cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Collega una maniglia a corda all'alto del cavo di una stazione via cavo.
2. Stai con i piedi larghezza delle spalle, di fronte alla macchina via cavo.
3. Afferra la corda con entrambe le mani ed estendi le braccia sopra la testa.
4. Tira la corda verso il basso ai lati mantenendo le braccia dritte.
5. Stringi le scapole insieme nella parte inferiore del movimento.
6. Torna lentamente alla posizione di partenza.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Dorsali30%

Secondario

Bicipiti15%

Avambracci15%

Spalle15%

Petto15%

Trapezi10%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza