Calci indietro con cavo

Consejos de expertos

Concentrati nel contrarre i glutei nella parte superiore del movimento e evita di usare slancio per dondolare la gamba.

Attacca una cavigliera a un cavo basso e assicurala intorno alla caviglia.
Mettiti a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Mantenendo il ginocchio piegato, spingi una gamba all'indietro e in alto, portando il tallone verso il soffitto.
Riporta lentamente il ginocchio alla posizione di partenza senza poggiarlo a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza