Adduzione Gamba a Corpo Libero in Posizione Laterale
Consejos de expertos
Mantieni il movimento lento e controllato, concentrandoti sui muscoli dell'interno coscia. Assicurati che il tuo corpo sia in linea retta dalla testa ai piedi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sul fianco con la gamba inferiore piegata per il supporto.
- Stendi la gamba superiore e posizionala dietro la gamba inferiore.
- Solleva la gamba inferiore da terra usando i muscoli dell'interno coscia.
- Abbassa la gamba senza farla toccare il pavimento.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro lato.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
