Stacco a una gamba a corpo libero

Consejos de expertos

Mantieni la gamba in piedi leggermente piegata e concentrati sull'incernieramento sui fianchi. Mantieni una colonna neutra durante il movimento per prevenire tensioni alla parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi su una gamba con una leggera flessione del ginocchio.
Incerniera sui fianchi ed estendi la gamba libera dietro di te per mantenere l'equilibrio.
Abbassa il busto fino a quando è parallelo al suolo, raggiungendo le mani verso il pavimento.
Torna lentamente alla posizione di partenza, contrai i glutei.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.