Buongiorno a Corpo Libero con Remata
Consiglio Esperto
Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e piegati sui fianchi per mantenere la tensione sui glutei e sugli ischiocrurali.
Passaggi su come fare
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente flesse.
- Piegati sui fianchi per inclinarti in avanti, mantenendo la schiena dritta.
- In fondo al movimento, esegui un movimento di remo stringendo le scapole insieme.
- Abbassa le braccia e torna alla posizione di partenza estendendo i fianchi.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Traccia Buongiorno a Corpo Libero con Remata in FitAI
Registra automaticamente le tue serie, ripetizioni e pesi. Ricevi consigli su sovraccarico progressivo e feedback sulla forma da FitAI — personalizzati per la tua storia di allenamento.
Muscoli Coinvolti
Buongiorno a Corpo Libero con Remata coinvolge principalmente i Glutei, con meccaniche di Forza usando Peso corporeo. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Glutei100%
Attrezzatura
Peso corporeo
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzato4 x 8-10
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Buongiorno a Corpo Libero con Remata?
Buongiorno a Corpo Libero con Remata coinvolge principalmente i Glutei. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Peso corporeo.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Buongiorno a Corpo Libero con Remata?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 12-15. Chi è a livello intermedio può fare 3 serie da 10-12. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 8-10. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Buongiorno a Corpo Libero con Remata è adatto ai principianti?
Sì, Buongiorno a Corpo Libero con Remata è considerato un esercizio adatto ai principianti, un ottimo punto di partenza. Concentrati sul padroneggiare la forma corretta prima di aumentare l'intensità o il carico.
