Calcio Laterale con Gamba Piegata (in ginocchio)

Consejos de expertos

Mantieni un core stabile e evita di inclinarti lateralmente mentre esegui il calcio per garantire la corretta forma.

Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Tenendo il ginocchio piegato ad un angolo di 90 gradi, solleva una gamba di lato, mantenendo stabile l'anca.
Abbassa la gamba alla posizione di partenza senza farla riposare a terra e ripeti.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza