Kickback con Gamba Piegata (in ginocchio)

Consejos de expertos

Concentrati nel contrarre i glutei nella parte alta del movimento per massimizzare l'attivazione muscolare.

Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Tenendo il ginocchio piegato, solleva una gamba dietro di te finché la coscia è parallela al pavimento.
Abbassa il ginocchio senza toccare il pavimento e ripeti.
Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza