Trazioni alla Panca
Consejos de expertos
Concentrati nel tirare con i muscoli della schiena piuttosto che con le braccia e mantieni il corpo dritto durante tutto il movimento.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sotto una barra per trazioni su panca, a faccia in su.
- Afferra la barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
- Mantieni il corpo dritto e i talloni a terra.
- Tira il petto verso l'alto verso la barra, stringendo le scapole insieme.
- Abbassati con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Dorsali40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci10%
Spalle15%
Trapezi15%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Forza
