Stacco Reeves con Bilanciere
Consiglio Esperto
Afferra i dischi invece della barra per aumentare la forza della presa e sfidare gli avambracci, ma assicurati di mantenere la giusta postura per evitare infortuni.
Passaggi su come fare
- Stai con i piedi larghezza delle spalle, con la barra a terra di fronte a te.
- Piega le anche e le ginocchia per accovacciarti e afferrare i bordi esterni dei dischi.
- Mantieni la schiena dritta e il petto in alto mentre sollevi la barra estendendo le anche e le ginocchia.
- Alzati completamente con la barra, poi abbassala a terra sotto controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Stacco Reeves con Bilanciere coinvolge principalmente i Glutei, con meccaniche di Forza usando Bilanciere. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Glutei100%
Attrezzatura
Bilanciere
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Stacco Reeves con Bilanciere?
Stacco Reeves con Bilanciere coinvolge principalmente i Glutei. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Bilanciere.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Stacco Reeves con Bilanciere?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Stacco Reeves con Bilanciere è adatto ai principianti?
Stacco Reeves con Bilanciere è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
