Stacco a una gamba con bilanciere

Consejos de expertos

Mantieni una spina dorsale neutra e attiva i tuoi addominali durante l'esercizio per sostenere la parte bassa della schiena.

Stai in piedi tenendo una bilanciere di fronte alle tue cosce con una presa pronata.
Sposta il tuo peso su una gamba con una leggera flessione del ginocchio.
Fletti all'anca e abbassa il bilanciere verso il suolo mentre estendi la gamba opposta dietro di te per mantenere l'equilibrio.
Abbassa il bilanciere fino a quando la tua flessibilità lo permette senza arrotondare la schiena.
Inverti il movimento estendendo le anche e tornando alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.