Ponte Glutei con Bilanciere KAS
Consejos de expertos
Spingi attraverso i talloni e stringi i glutei in alto per massimizzare l'attivazione.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Posiziona una barra sopra i fianchi.
- Spingi attraverso i talloni per sollevare i fianchi verso il soffitto.
- Stringi i glutei nella parte alta del movimento.
- Abbassa i fianchi e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Secondario
Femorali25%
Quadricipiti25%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
