Step-up con Band
Consejos de expertos
Mantieni il petto alto e il core impegnato per mantenere l'equilibrio durante il movimento. Spingi con il tallone della gamba sollevata per massimizzare l'attivazione dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Fissa una fascia sotto il tuo piede e tieni l'altro capo con entrambe le mani a livello delle spalle.
- Fai un passo su una piattaforma elevata con un piede, spingendo con il tallone per sollevare il corpo.
- Scendi con la stessa gamba e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei60%
Secondario
Quadricipiti30%
Polpacci10%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
