Estensione Gambe Seduto con Banda Elastica
Consejos de expertos
Assicurati che la fascia sia ben fissata e fornisca una resistenza costante durante il movimento per colpire efficacemente i quadricipiti senza rischiare infortuni.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una sedia con la schiena dritta e la fascia attorcigliata intorno a una caviglia.
- Fissa l'altro capo della fascia a un oggetto fisso o all'altra gamba appoggiata a terra.
- Estendi la gamba con la fascia al ginocchio, distendendola completamente davanti a te.
- Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Quadricipiti100%
Equipo
Elastico
Tipo de ejercicio
Forza
