Rotazione Esterna dell'Anca Seduto con Band

Consejos de expertos

Mantieni una postura eretta e evita di inclinarti di lato per assicurare un'adeguata attivazione muscolare e allineamento articolare.

Siediti su una sedia con i piedi appoggiati a terra, ginocchia piegate a 90 gradi.
Passa la banda intorno alle cosce, appena sopra le ginocchia.
Tenendo i piedi uniti, ruota un ginocchio verso l'esterno contro la resistenza della banda.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza