Abduzione Incrociata con Elastico

Consejos de expertos

Concentrati nel muovere la gamba attraverso un'intera gamma di movimento mantenendo i fianchi stabili e allineati frontalmente.

Fissa la fascia intorno alle caviglie e mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Sposta il peso su una gamba e solleva l'altra gamba di lato, mantenendola dritta.
Controlla il movimento mentre riporti la gamba alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Glutei70%

Secondario

Quadricipiti30%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza