Estensione dell'Anca Inclinata con Band

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Fissa la fascia sotto un piede e passa l'altro capo intorno alla caviglia opposta.
2. Piega leggermente il ginocchio di supporto e piegati in avanti sui fianchi.
3. Estendi la gamba con la fascia dritta verso dietro, contrai i glutei.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Detalles

Primario

Glutei70%

Secondario

Femorali30%

Equipo

Elastico

Tipo de ejercicio

Forza