Iperestensione Inversa a 45 Gradi
Consejos de expertos
Controlla il movimento sia nella fase di salita che di discesa per evitare che prenda il sopravvento l'inerzia, garantendo un'attivazione muscolare massima.
Pasos para hacerlo
- Posizionati a pancia in giù su una panca per iperestensioni a 45 gradi, assicurando i piedi.
- Incrocia le braccia davanti a te o posizionale dietro la testa.
- Abbassa la parte superiore del corpo, quindi sollevati stringendo i glutei e i muscoli posteriori della coscia.
- Raggiungi una linea retta dalla testa ai talloni in alto, senza iperestendere la schiena.
- Torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
