Latihan Coba Gratis

16 Latihan Kardio Menengah Terbaik untuk Bisep

Push-up Tepuk Bahu

Push-up Tepuk Bahu

Mesin Dayung

Bokong Hamstring Betis Paha Depan Bisep Bahu Dada Trisep

Burpee dengan Dumbbell

Burpee dengan Dumbbell

Bokong Hamstring Betis Paha Depan Otot Perut Bisep Bahu Dada

Push-Up Tepuk Tangan

Push-Up Tepuk Tangan

Sepeda Tangan

Bisep Bahu Dada Trisep Lat

Bersepeda Elliptical

Bersepeda Elliptical

Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Lat Paha Depan Trapesium Trisep

Hook Kanan Tinju

Hook Kanan Tinju

Hamstring Bokong Betis Otot Perut Bisep

Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)

Berjalan di Mesin Elliptical (Versi 7)

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bahu Bisep Trisep

Cross Jump Jack

Cross Jump Jack

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep Trisep

Burpee Lompat Jauh dengan Push-up

Burpee Lompat Jauh dengan Push-up

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Otot Perut Bahu Dada Bisep

Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan

Squat Perempat Sumo Ujung Kaki dengan Curl Lengan

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Marching dengan Pukulan Udara

Marching dengan Pukulan Udara

Paha Depan Hamstring Bokong Dada Bisep Bahu

Langkah Depan dengan Keriting Biceps

Langkah Depan dengan Keriting Biceps

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack

Keriting Biceps Dalam dengan Stepjack

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Side Step Arm Curl

Side Step Arm Curl

Paha Depan Hamstring Betis Bokong Bisep

Berenang

Dada Trisep Lat Bisep Bahu Otot Perut Lengan Bawah Trapesium Paha Depan Bokong Betis Hamstring