Jalan Samping dengan X Band
Saran ahli
Pertahankan ketegangan konstan pada ban dan hindari agar kaki tidak terlalu dekat satu sama lain untuk menjaga aktivasi otot gluteus.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas ban resistensi dengan kaki selebar bahu, silangkan di depan Anda untuk membentuk 'X'.
- Tekuk tubuh setengah squat.
- Ambil langkah ke samping sambil menjaga ban tetap kencang.
- Ikuti dengan kaki lain, menjaga ketegangan pada ban.
- Lanjutkan langkah ke samping sebanyak yang diinginkan sebelum berganti arah.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
