Jembatan Nadi Glute Lebar
Saran ahli
Pertahankan ketegangan konstan pada gluteus dengan tidak istirahat di bagian bawah gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki diletakkan lebih lebar dari lebar pinggul.
- Angkat pinggul Anda dari tanah ke posisi jembatan.
- Pulsa pinggul Anda naik turun beberapa inci, menekan gluteus Anda sepanjang waktu.
- Lanjutkan pulsasi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan tanpa sepenuhnya menurunkan pinggul ke lantai.
- Setelah menyelesaikan set, turunkan pinggul Anda ke posisi awal.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
