Jembatan Glute Lebar

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki diletakkan lebih lebar dari lebar pinggul.
2. Dorong melalui tumit Anda untuk mengangkat pinggul dari tanah, membentuk garis lurus dari lutut hingga bahu.
3. Tekan gluteus Anda di puncak gerakan.
4. Turunkan pinggul Anda kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Bokong100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan