Deadlift Sumo dengan Rantai Berbobot
Saran ahli
Pastikan punggung lurus dan dada tegak sepanjang angkatan untuk mencegah punggung melengkung dan melibatkan otot yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki lebih lebar dari lebar bahu, jari kaki mengarah keluar.
- Jongkok dan pegang rantai atau barbel dengan kedua tangan di antara kaki Anda.
- Dorong melalui tumit Anda dan luruskan kaki Anda untuk mengangkat beban, menjaga agar tetap dekat dengan tubuh.
- Turunkan beban kembali ke tanah dengan terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
