Angkat Kaki Samping dan Depan Berdiri
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda tetap tegak dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk menjaga keseimbangan dan mengisolasi otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu kaki ke samping sejauh mungkin tanpa membungkuk.
- Turunkan kaki dengan kontrol.
- Kemudian angkat kaki yang sama ke depan, menjaga lutut lurus.
- Turunkan kaki dengan kontrol.
- Ulangi sebanyak yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
