Adduksi Pinggul Berdiri (V2)
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dan hindari miring ke samping. Fokus pada penggunaan otot paha bagian dalam untuk melakukan gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri lurus dengan kaki selebar bahu.
- Pindahkan berat badan ke satu kaki.
- Angkat kaki lain dan pindahkannya melintasi bagian depan tubuh tanpa membengkokkannya.
- Perlahan kembalikan kaki ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
