Fleksi Pinggul Berdiri dengan Keseimbangan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan kaki berdiri sedikit ditekuk untuk menjaga keseimbangan sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Pindahkan berat badan ke satu kaki, dengan sedikit tekukan pada lutut.
- Perlahan angkat lutut yang berlawanan ke arah dada tanpa membungkuk.
- Tahan posisi angkat sejenak, lalu turunkan kaki kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih kaki.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
