Abduksi Pinggul Berdiri dengan Keseimbangan
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga keseimbangan dan menggerakkan kaki Anda melalui rentang gerak yang terkontrol untuk efektif menargetkan otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki lurus dan tangan di pinggul.
- Angkat perlahan kaki lain ke samping, menjaga kaki tetap lurus.
- Tahan posisi sebentar di puncak gerakan.
- Turunkan kaki kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Lakukan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
