Deadlift Kaki Lurus dengan Smith Machine
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada lutut Anda dan berengsel di pinggul untuk menjaga ketegangan pada hamstring dan glute, bukan punggung bagian bawah.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan barbell di depan Anda pada mesin Smith.
- Bengkokkan pinggul untuk meraih barbell dengan pegangan atas.
- Luruskan tubuh Anda sambil mengangkat barbell dengan memperpanjang pinggul.
- Turunkan barbell kembali ke posisi awal dengan berengsel di pinggul.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Mesin Smith
Jenis latihan
Kekuatan
