Lunge Curtsy Tunggal
Saran ahli
Pertahankan postur tegak sepanjang gerakan untuk mencegah tekanan yang tidak perlu pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Gerakkan kaki kanan Anda ke belakang dan melintasi tubuh Anda, seolah-olah melakukan salam.
- Turunkan tubuh Anda sampai paha kiri sejajar dengan lantai.
- Dorong melalui tumit kiri Anda untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong80%
Sekunder
Paha Depan20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
