Angkat Paha T Miring
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda sejajar dan tubuh Anda dalam posisi lurus. Hindari bergoyang ke depan dan ke belakang untuk menjaga ketegangan pada otot target.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan kaki lurus.
- Dukung kepala Anda dengan lengan bawah atau letakkan untuk kenyamanan.
- Angkat kaki atas Anda dalam gerakan 'T', tetap lurus.
- Turunkan kaki dengan kontrol.
- Lakukan jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
