Gunting Berbaring Samping
Saran ahli
Jaga gerakan Anda dengan terkendali dan hindari menggunakan momentum. Libatkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan tubuh dan mencegah bergoyang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi dengan kaki lurus dan saling bertumpuk.
- Dukung kepala Anda dengan lengan bawah atau letakkan di atas handuk.
- Angkat kedua kaki sedikit dari tanah, luruskan kaki.
- Angkat kaki atas Anda sambil menurunkan kaki bawah Anda, seperti gerakan gunting.
- Lanjutkan mengganti kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
