Clam dan Tendangan Pinggul 90 Derajat Berbaring Sisi
Saran ahli
Kendalikan gerakan selama latihan dan fokus untuk menjaga inti Anda terlibat untuk mempertahankan penyejajaran yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan pinggul dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, dan kaki Anda bersama.
- Angkat lutut atas Anda seperti dalam gerakan clam biasa, kemudian luruskan kaki itu sejajar dengan pinggul.
- Bawa kaki kembali ke posisi ditekuk, kemudian turunkan lutut untuk menutup clam.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
