Clam Pinggul 90 Derajat Berbaring Sisi
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda bertumpuk dan hindari bergoyang ke belakang selama gerakan untuk memastikan keterlibatan glute maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan pinggul dan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat, dan kaki Anda bersama.
- Dengan menjaga kaki Anda bersama, angkat lutut atas Anda sejauh mungkin tanpa menggeser pinggul Anda.
- Berhenti sejenak di atas, lalu perlahan turunkan lutut Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
