Lompat Shuffle

Saran ahli

Pertahankan posisi rendah sepanjang latihan untuk menjaga ketegangan konstan pada otot pantat dan meningkatkan stabilitas dan kekuatan.

Mulai dalam posisi jongkok dengan kaki selebar bahu.
Loncat ke kanan, mendarat dengan lembut di bola kaki dan segera turun ke posisi jongkok.
Cepat loncat ke kiri, lagi-lagi mendarat dalam posisi jongkok.
Terus bergeser dari sisi ke sisi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.

Utama

Bokong100%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan