Good Morning dengan Safety Bar
Saran ahli
Engselkan pinggul dan dorong pantat Anda ke belakang, menjaga sedikit tekukan di lutut untuk menargetkan rantai posterior secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan bar pengaman di atas bahu Anda dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Engselkan pinggul dan condongkan tubuh ke depan, menjaga punggung lurus.
- Turunkan tubuh Anda sampai hampir sejajar dengan lantai.
- Kembali ke posisi awal dengan memperpanjang pinggul Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong80%
Sekunder
Hamstring10%
Lat10%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
