Hip Abduction Berdiri dengan Resistance Band
Saran ahli
Berdiri tegak dan pertahankan inti tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan dan memastikan fokus tetap pada otot glute.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan resistance band yang terpasang di sekitar pergelangan kaki Anda.
- Pindahkan berat badan Anda ke satu kaki, dengan sedikit membengkokkan lutut tersebut.
- Angkat kaki lain ke samping, dengan menjaga jari kaki menghadap ke depan.
- Perlahan bawa kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
