Abduksi Pinggul Duduk dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan band resistensi terpasang dengan aman di sekitar paha Anda dan pertahankan ketegangan pada band sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di lantai.
- Letakkan band resistensi di sekitar paha Anda, tepat di atas lutut Anda.
- Perlahan tekan lutut Anda ke luar melawan resistensi band.
- Tahan posisi sebentar, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
