Tendangan Satu Kaki dengan Resistance Band (Posisi Bungkuk)

Saran ahli

Pastikan lutut pendukung Anda tepat di bawah pinggul Anda untuk menjaga postur dan stabilitas yang benar.

Lingkarkan band resistensi di sekitar salah satu pergelangan kaki dan kencangkan ujung lainnya ke titik jangkar rendah.
Berdiri menghadap ke jangkar, sedikit membungkuk ke depan, dan seimbang pada satu kaki.
Tendang kaki yang terikat ke belakang lurus tanpa melengkungkan punggung.
Kencangkan otot pantat Anda di puncak gerakan.
Kembali ke posisi awal dengan kontrol.