Angkat Kaki Terbaring dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda ditekan ke lantai untuk menghindari lengkungan dan melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan resistance band terpasang di kedua pergelangan kaki.
- Biarkan satu kaki ditekuk dengan kaki di lantai dan kaki lainnya lurus.
- Angkat kaki lurus sambil tetap menjaga ketegangan pada band.
- Angkat sampai kaki Anda tegak lurus dengan lantai.
- Turunkan kaki perlahan dan ulangi sebelum beralih ke kaki lain.
Detail
Utama
Bokong70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
