Tendangan Kaki dengan Resistance Band

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Lingkarkan resistance band di sekitar salah satu pergelangan kaki dan kencangkan ujung lainnya ke objek yang stabil di dekat tanah.
2. Hadaplah titik jangkar dan berada di atas semua empat.
3. Dengan menjaga lutut lurus, tendang kaki yang terikat lurus ke belakang.
4. Kencangkan gluteus Anda di puncak gerakan.
5. Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi.

Detail

Utama

Bokong70%

Sekunder

Hamstring30%

Peralatan

Resistance Band

Jenis latihan

Kekuatan