Jalan Samping dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan pita elastis tetap tegang dan tetap dalam posisi setengah jongkok untuk menjaga ketegangan konstan pada otot gluteus dan otot kaki lateral.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan pita resistensi tepat di atas lutut dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Ambil posisi setengah jongkok, dengan menjaga punggung lurus dan inti tubuh terlibat.
- Langkahkan kaki ke samping, diikuti dengan kaki yang lain, menjaga ketegangan pada pita.
- Ambil beberapa langkah ke satu arah, lalu ganti dan berjalan ke arah sebaliknya.
- Ulangi untuk jumlah langkah atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong50%
Sekunder
Paha Depan30%
Betis20%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kardio
