Resistance Band Clam
Saran ahli
Kendalikan gerakan baik saat naik maupun turun untuk mempertahankan ketegangan pada otot pantat sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi Anda dengan seutas pita resistensi di sekitar lutut Anda.
- Susun kaki Anda dan tekuk lutut Anda pada sudut 45 derajat.
- Pertahankan kaki Anda bersama saat Anda membuka lutut atas Anda, seperti kerang.
- Berhenti sebentar di puncak dan kencangkan otot pantat Anda.
- Kembalikan perlahan lutut Anda ke posisi awal.
Detail
Utama
Bokong50%
Sekunder
Paha Depan50%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
