Glute Bridge Berdenyut
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga keseimbangan panggul yang kuat untuk memaksimalkan keterlibatan otot pantat dan menghindari lengkungan berlebih pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dan lutut ditekuk serta kaki rata di lantai.
- Angkat pinggul Anda dari tanah ke posisi jembatan.
- Pulaskan pinggul Anda naik turun dalam gerakan kecil dan terkendali.
- Lanjutkan gerakan pulsasi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
