Deadlift Berat Badan Satu Kaki dengan Lengan dan Kaki Terentang

Saran ahli

Pastikan inti tubuh Anda tetap kencang dan fokus untuk menjaga keseimbangan selama gerakan untuk melibatkan otot-otot penstabil dengan efektif.

Berdiri dengan satu kaki, dengan lutut kaki yang menopang sedikit ditekuk.
Regangkan lengan yang berlawanan ke depan dan kaki yang berlawanan ke belakang, menciptakan garis lurus dari tangan yang direntangkan hingga kaki yang direntangkan.
Engselkan pinggul untuk menurunkan tubuh dan lengan yang direntangkan ke arah tanah sambil menjaga punggung lurus.
Kencangkan otot pantat Anda untuk kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.