Kaki Renang Terbaring
Saran ahli
Kendalikan gerakan Anda dengan sengaja untuk memaksimalkan keterlibatan gluteus. Hindari melengkungkan bagian bawah punggung dengan menjaga inti tubuh Anda terlibat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke bawah di lantai atau matras.
- Luruskan kaki Anda di belakang Anda.
- Angkat kedua kaki sedikit dari tanah.
- Bergantian tendang kaki Anda naik dan turun dalam gerakan bergetar, seolah-olah sedang berenang.
- Lanjutkan gerakan selama durasi atau jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
