Scissor Kick Terbaring
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda tetap menekan ke tanah dan hindari gerakan mengayun untuk memastikan fokus tetap pada otot paha.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi terlentang dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat sedikit kaki Anda dari tanah.
- Lakukan gerakan seperti gunting dengan mengangkat setiap kaki secara bergantian naik dan turun.
- Lakukan gerakan dengan terkendali dan terus-menerus.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
