Angkatan Glute Ganda Berbaring
Saran ahli
Aktifkan otot pantat Anda untuk mengangkat kedua kaki dan hindari membungkuk terlalu banyak pada bagian bawah punggung dengan tetap melibatkan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring tengkurap dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Tekuk otot pantat Anda untuk mengangkat kedua kaki dari tanah.
- Tahan posisi angkat sebentar, lalu turunkan kembali tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
