Lingkaran Kaki Lurus Bergantian Berbaring
Saran ahli
Lakukan lingkaran kaki dengan kontrol dan presisi, fokus pada melibatkan inti tubuh Anda untuk menstabilkan pinggul Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki terentang dan tangan di samping.
- Angkat satu kaki sedikit dari tanah dan mulailah membuat lingkaran kecil di udara dengan kaki yang diangkat.
- Lakukan lingkaran untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, lalu ganti arah.
- Turunkan kaki dan ulangi dengan kaki lainnya, memastikan pekerjaan yang sama di kedua sisi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
