Flutter Kick Bergantian Terlentang
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai untuk menghindari tekanan dan memaksimalkan keterlibatan otot bokong Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan punggung Anda di lantai dan kaki lurus.
- Angkat tumit Anda sekitar 6 inci dari lantai.
- Mulailah gerakan dengan mengangkat satu kaki lebih tinggi, lalu ganti, menciptakan gerakan tendangan bergantian.
- Terus bergantian tanpa membiarkan tumit Anda menyentuh tanah.
- Lakukan selama waktu yang diinginkan atau jumlah pengulangan.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
