Rotasi Toraks Berlutut
Saran ahli
Lakukan gerakan secara perlahan dan terkendali untuk memaksimalkan regangan dan rotasi pada tulang belakang bagian atas Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi berlutut dengan pantat Anda beristirahat di atas tumit Anda.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala Anda dan luruskan tangan yang lain ke depan Anda.
- Putar tubuh bagian atas Anda, membawa siku Anda ke arah tangan yang berlawanan.
- Putar kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bokong100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
